Bagaimana aturan makan ibu hamil yang benar?
Aturan pola makan yang benar bagi ibu hamil menurut dr Inge Permadhi, MS, SpGK ahli gizi klinik dari Universitas Indonesia, yang kami kutip dari kompas mengatakan: Prinsip pola makan yang sehat dengan menu seimbang selama kehamilan tidak hanya membuat ibu hamil fit dan sehat tapi juga penting untuk perkembangan janin dalam kandungan.
Cara agar ibu hamil sehat menurut dr Inge "Prinsipnya, pola makan sehat harus mencakup 3 J (jumlah, jadwal, dan jenis)." Berikut ini adalah 3 prinsip pola makan menurut dr. Inge:
Jumlah makanan pada ibu hamil harus sesuai dengan energi yang keluar. Untuk menyeimbangkan antara energi yang masuk dan keluar, ibu harus tetap beraktivitas. Kenapa ibu hamil harus beraktivitas? Karena apabila kurang beraktifitas bisa mengakibatkan obesitas sehingga sangat rentan mengalami berbagai masalah kesehatan.
Jadwal makan ibu yang sedang hamil setidaknya harus mencukupi 3 kali makan besar dan 2 kali makan ringan.
Jenis makanan untuk ibu hamil harus dengan zat gizi yang seimbang dengan jenis yang bervariasi. Saat sedang makan nasi maka pasangannya harus protein yang berasal dari hewani maupun nabati. Ibu hamil perlu menghindari makan gorengan semasa kehamilan. Konsumsi buah dan sayur harus mendapatkan porsi paling banyak yaitu sekitar 25-30 gram/hari.
Memasuki Masa Hamil? Dr Riyani SpOG Siap Membantu.
Kesalahan-kesalahan saat menjalani masa kehamilan bisa menyebabkan beberapa masalah serius, di antaranya:
- Keguguran.
- Bayi cacat saat dilahirkan.
- Rasa sakit yang berlebihan saat persalinan, dan masih banyak lagi.
Kesalahan-kesalahan ini biasanya sering di alami oleh ibu-ibu muda yang minim pengetahuan tentang memperlakukan kehamilannya, Lihat Selengkapnya...>>>
Pesan Dari Dr Eiyta Tentang Solusi Merawat Bayi:
