Senam pernafasan berguna untuk kelancaran saat persalinan nanti, selain itu senam pernafasan juga bermanfaat untuk memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot pada dinding perut sehingga dapat mencegah dan mengurangi resiko nyeri perut, wasir, serta nyeri pada bagian bokong.
Senam pernafasan adalah senam untuk melatih pernafasan ibu hamil agar mendapatkan oksigen yang cukup bagi janin dan juga bermanfaat saat persalinan nanti.
Selain itu dengan melakukan senam pernafasan ibu hamil akan merasa lebih rileks, bisa mengurangi stress, mengurangi ketegangan dan kecemasan di saat sedang hamil. Dengan begitu pikiran akan semakin tenang dan tidur pun bisa lebih nyenyak.
Bagaimana gerakan senam pernafasan bagi ibu hamil?
Gerakan senam pernafasan sebenarnya cukup sederhana yaitu dimulai dengan posisi berdiri tegak dengan kaki direngangkan. Selanjutnya naikan tangan secara perlahan-lahan sambil menarik napas dan kepala ditengadahkan keatas hingga paru-paru terasa terisi penuh sempurna. Setelah itu hembuskan napas perlahan lahan sambil tangan diturunkan kembali keposisi semula. Senam pernafasan ini bisa dilakukan sendiri dirumah, bisa juga dilakukan sambil duduk atau pun sambil bersila.
Senam pernafasan untuk usia kehamilan trimester kedua dan ketiga:
Saat usia kehamilan sudah menginjak trimester kedua dan ketiga sebaiknya perlu menghindari gerakan-gerakan dengan posisi terbaring dan terlentang karena akan mengurangi aliran darah ke janin.
Untuk melakukan senam pernafasan ini ibu perlu melakukan secara teratur setidaknya seminggu tiga kali.
Memasuki Masa Hamil? Dr Riyani SpOG Siap Membantu.
Kesalahan-kesalahan saat menjalani masa kehamilan bisa menyebabkan beberapa masalah serius, di antaranya:
- Keguguran.
- Bayi cacat saat dilahirkan.
- Rasa sakit yang berlebihan saat persalinan, dan masih banyak lagi.
Kesalahan-kesalahan ini biasanya sering di alami oleh ibu-ibu muda yang minim pengetahuan tentang memperlakukan kehamilannya, Lihat Selengkapnya...>>>
Pesan Dari Dr Eiyta Tentang Solusi Merawat Bayi:
