Berikut ini adalah cara alami mengatasi lesu, lemas, sering mengantuk pada ibu yang sedang hamil:
- Ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan gizinya. Nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil lebih banyak daripada ibu yang tidak sedang hamil. Jika ibu malas makan sebaiknya tetap paksakan, makan porsi sedikit tapi sering untuk menghindari rasa mual dan muntah. Ibu hamil lebih banyak konsumsi sayur dan buah, dan minum air putih yang cukup, jangan minum menunggu haus dulu.
- Lakukan olahraga rutin, ibu hamil yang kurang gerak malah bisa menyebabkan tubuh lemas. Olahraga khusus hamil, jalan pagi atau yang lain, ini perlu dilakukan untuk menjaga kondisi tetap bugar. Ibu hamil sebaiknya jangan malas bergerak.
- Ibu hamil perlu tidur lebih cepat, sehingga pagi bisa bangun. Kurang tidur ini juga bisa menyebabkan rasa lesu, lemas, dan tidak enak makan, perut pun jadi kembung seperti masuk angin. Untuk siang hari jangan lupa menyempatkan waktu tidur siang.
- Konsumsi vitamin dari dokter agar kebutuhan ibu hamil selalu terpenuhi, selain kebutuhan nutrisi bisa didapat dari makanan, minum vitamin juga perlu. Ibu juga dianjurkan minum susu hamil sesuai usia kandungan yang manfaatnya juga bisa meredakan rasa mual.
- Jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat, jika sebelumnya ibu tidak terbiasa, tubuh dan sendi rasanya akan sakit semua. Aktivitas yang terlalu berat seperti olahraga yang sangat berat ini tidak dianjurkan bagi ibu hamil karena bisa beresiko pada kandungan.
Memasuki Masa Hamil? Dr Riyani SpOG Siap Membantu.
Kesalahan-kesalahan saat menjalani masa kehamilan bisa menyebabkan beberapa masalah serius, di antaranya:
- Keguguran.
- Bayi cacat saat dilahirkan.
- Rasa sakit yang berlebihan saat persalinan, dan masih banyak lagi.
Kesalahan-kesalahan ini biasanya sering di alami oleh ibu-ibu muda yang minim pengetahuan tentang memperlakukan kehamilannya, Lihat Selengkapnya...>>>
Pesan Dari Dr Eiyta Tentang Solusi Merawat Bayi:
