Makanan sehat saat memasuki masa hamil bukan hanya kandungan gizinya yang perlu diperhatikan. Ada makanan yang harus dihindari karena mengandung bakteri yang tentu bisa berdampak buruk bagi ibu dan calon bayinya. Seperti yang dikatakan asisten profesor nutrisi Kathleen Zelman, MPH, RD, LD di lansir kompas, mengatakan ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.
- Daging merupakan makanan sehat untuk ibu hamil muda, tetapi daging setengah matang seperti terdapat pada sate dan makanan sejenisnya perlu dihindari, karena daging mentah atau setengah matang menjadi tempat berkembangnya toxoplasma dan jenis bakteri lainnya.
- Makanan yang mengandung bahan mentah seperti sushi atau makanan lain yang mengandung telur mentah seperti yang terdapat pada saus / salad, itu sebaiknya juga perlu dihindari.
- Hindari makanan yang mengandung merkuri, seperti ikan hiu, ikan cucut, makarel. Saran ikan yang jadi pilihan adalah ikan lele, tuna, salmon. Jika suka tuna putih sebaiknya konsumsinya dibatasi 170 gram / minggu.
- Hindari minum jus segar tetapi yang sudah tersimpan lama. Meskipun terbuat dari buah segar dan disimpan di kulkas namun tidak melewati tahapan pasteurisasi, jus ini beresiko terkontaminasi bakteri.
- Selain itu keju tanpa pasteurisasi perlu juga dihindari karena berpotensi besar terkontaminasi bakteri listeria, bakteri ini sering ditemukan di tanah, air, tanaman mati dan kotoran hewan. Ketika memilih keju pastikan tertulis keterangan pasteurisasi di labelnya.
- Wajib hindari minuman berakohol atau minuman keras, dan tidak merokok.
Cara sehat hamil muda selain makanan yang perlu diperhatikan, ibu hamil perlu juga olahraga. Saat sedang hamil jangan sampai kurang gerak.
Memasuki Masa Hamil? Dr Riyani SpOG Siap Membantu.
Kesalahan-kesalahan saat menjalani masa kehamilan bisa menyebabkan beberapa masalah serius, di antaranya:
- Keguguran.
- Bayi cacat saat dilahirkan.
- Rasa sakit yang berlebihan saat persalinan, dan masih banyak lagi.
Kesalahan-kesalahan ini biasanya sering di alami oleh ibu-ibu muda yang minim pengetahuan tentang memperlakukan kehamilannya, Lihat Selengkapnya...>>>
Pesan Dari Dr Eiyta Tentang Solusi Merawat Bayi:
