Cara Hamil Sehat Dengan Memperhatikan Gizi

Bahaya Kurang Gizi Saat Hamil - Agar hamil sehat gizi harus diperhatikan. Ibu hamil sebaiknya tidak asal kenyang dan asal makan tanpa memperhatikan gizi itu sendiri. Seorang ibu hamil dikatakan berisiko kurang gizi jika tidak mengerti mengenai gizi, kurang mengonsumsi makanan yang bergizi, berat badan tidak naik selama hamil, dan lain sebagainya. Ada pun zat gizi yang diperlukan seorang ibu hamil adalah sebagai berikut:

- Karbohidrat (seperti nasi, kentang, ubi, mie, tepung, gandum, sereal, dll), diperlukan sebagai sumber energi bagi otak janin dan pertumbuhannya. Selain itu Ibu hamil perlu tambahan kalori sebanyak 180 kkal sampai tiga bulan pertama. Untuk bulan ke-4 sampai 9 membutuhkan tambahan sekitar 300 kkal. Tambahan 180 kkal dapat diberikan dalam bentuk satu gelas susu per hari.

- Protein (daging, ikan, telur, tahu, tempe, kacang- kacangan, dll), sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.

- Lemak (minyak, asam lemak omega 3, 6, 9), penting untuk pertumbuhan fisik dan struktur jaringan otak janin.

- Asam folat dan vitamin B12 (sereal, daging, susu, dll), diperlukan untuk peningkatan sel darah ibu, mencegah kelainan tabung saraf janin, dan lain-lain.

- Kolin (kuning telur, sayuran), sangat penting untuk perkembangan struktur otak dan fungsi memori janin, mencegah bayi lahir prematur dan dengan berat badan kurang.

- Kalsium, fosfat, dan magnesium (susu, ikan, brokoli, dll), berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.

- Zat besi dan zinc (sayuran hijau, daging, hati, dll), digunakan untuk cadangan pembentukan darah saat melahirkan, sintesis protein, dan perkembangan janin.

- Serat (sayur dan buah), bermanfaat untuk mencegah sembelit pada ibu, dan menurunkan risiko kejang saat melahirkan.

Saat sedang hamil nutrisi sangat dibutuhkan oleh janin dan harus dikonsumsi oleh ibu selama masa kehamilan maupun saat menyusui. Nutrisi yang tepat penting bukan semata-mata untuk janin saja, namun juga baik bagi kesehatan ibu. Seperti itulah makanan-makanan yang diperlukan Ibu hamil agar gizinya tercukupi.

Memasuki Masa Hamil? Dr Riyani SpOG Siap Membantu.
Kesalahan-kesalahan saat menjalani masa kehamilan bisa menyebabkan beberapa masalah serius, di antaranya:
- Keguguran.
- Bayi cacat saat dilahirkan.
- Rasa sakit yang berlebihan saat persalinan, dan masih banyak lagi.
Kesalahan-kesalahan ini biasanya sering di alami oleh ibu-ibu muda yang minim pengetahuan tentang memperlakukan kehamilannya, Lihat Selengkapnya...>>>


Pesan Dari Dr Eiyta Tentang Solusi Merawat Bayi:

Tweet