Olahraga untuk ibu hamil harus sesuai dengan kondisi kehamilannya, selain juga olahraga cukup menyenangkan untuk dilakukan. Berolahraga bisa dilakukan sendiri di rumah atau di tempat lain seperti pusat pelatihan, arena olahraga, atau klub-klub tertentu.
Olahraga jenis apa yang sebaiknya dipilih ibu hamil?
Ibu hamil pilihlah olahraga yang tepat, ada beberapa jenis olahraga yang boleh dilakukan oleh ibu hamil, di antaranya sebagai berikut:
- Olahraga yoga khusus ibu hamil, bermanfaat mengatasi pegal, memperlancar peredaran darah, juga membuat tubuh ibu hamil akan terasa lebih bugar.
- Olahraga seperti jalan santai, bersepeda, aerobik ringan yang bisa dilakukan di trimester kedua dan ketiga pada saat kandungan sudah lebih kuat. Namun, menjelang persalinan, bersepeda dan aerobik tidak dilakukan lagi.
- Olahraga di dalam air seperti berenang dapat meminimalkan risiko trauma pada persendian, selain akan memperkuat kerja otot jantung, otot dasar panggul, dan meningkatkan kebugaran. Berenang bisa dilakukan di usia kehamilan berapa pun. Kecuali pada kehamilan ganda, ketuban telah pecah, memiliki riwayat keguguran lebih dari 3 kali, atau gangguan jantung, berenang sebaiknya tidak dilakukan.
Memasuki Masa Hamil? Dr Riyani SpOG Siap Membantu.
Kesalahan-kesalahan saat menjalani masa kehamilan bisa menyebabkan beberapa masalah serius, di antaranya:
- Keguguran.
- Bayi cacat saat dilahirkan.
- Rasa sakit yang berlebihan saat persalinan, dan masih banyak lagi.
Kesalahan-kesalahan ini biasanya sering di alami oleh ibu-ibu muda yang minim pengetahuan tentang memperlakukan kehamilannya, Lihat Selengkapnya...>>>
Pesan Dari Dr Eiyta Tentang Solusi Merawat Bayi:
