Bagaimana cara mengatasi susah tidur pada ibu hamil?
Solusi agar cepat tidur bagi ibu yang sedang hamil tidaklah mudah, tetapi tidak ada salahnya mencoba beberapa tips dari dr Leigh, co-assosiate director dan peneliti senior di selandia baru. Dengan mencoba beberapa tips dibawah ini ibu yang sedang hamil diharapkan bisa tidur malam lebih mudah dan lebih nyenyak.
Berikut ini tips cara mengatasi susah tidur bagi ibu yang sedang memasuki masa kehamilan:
- Ketika sulit tidur jangan berbaring ditempat tidur dan memaksa memejamkan mata, yang terjadi ibu malah sulit tidur. Lebih baik melakukan kegiatan seperti membaca, memulis dan lain-lain, aktifitas yang menyenangkan lambat laun akan menjadi "bosan" dan akhirnya membuat ibu lebih mudah tidur.
- Cobalah tidur dengan posisi menghadap kesamping, hindari posisi terlentang.
- Lakukan olahraga pagi secara rutin, dengan melakukan olahraga rutin disaat hamil akan membantu tidur lebih nyenyak di malam harinya.
- Minum air yang cukup, tetapi ketika malam hari mau tidur jangan banyak minum, ini yang menyebabkan sering buang air kecil sehingga sulit tidur.
- Hindari makan gorengan, makanan yang terlalu asam dan pedas. Makanlah dalam porsi yang kecil tapi sering, makan langsung banyak bisa juga membuat perut terasa mual.
- Jika ingin bisa tidur dimalam hari sebaiknya jangan tidur siang terlalu lama. Perlu mengatur waktu tidur dengan sebaik-baiknya.
Memasuki Masa Hamil? Dr Riyani SpOG Siap Membantu.
Kesalahan-kesalahan saat menjalani masa kehamilan bisa menyebabkan beberapa masalah serius, di antaranya:
- Keguguran.
- Bayi cacat saat dilahirkan.
- Rasa sakit yang berlebihan saat persalinan, dan masih banyak lagi.
Kesalahan-kesalahan ini biasanya sering di alami oleh ibu-ibu muda yang minim pengetahuan tentang memperlakukan kehamilannya, Lihat Selengkapnya...>>>
Pesan Dari Dr Eiyta Tentang Solusi Merawat Bayi:
